อาหารเสริมสร้างกระดูก
การบริโภคอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูงเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการสร้างเนื้อกระดูกและป้องกันการสูญเสียเนื้อกระดูก พบได้จากกลุ่มอาหารจำพวกผักใบเขียว ได้แก่ บล็อกโคลี่ ผักกาดเขียว ผักกวางตุ้ง คะน้า แขนงผัก และดอกกระหล่ำ รองลงมาคือ นมหรือผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ ตับ
รู้จักกับความชรา 3 ชั้น : ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และกระดูก
ความจริงแล้วความชรานั้นมันสามารถสำแดงฤทธิ์มาได้จากข้างใน นั่นคือความชรา 3 ชั้น ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และกระดูก โดยแต่ละชั้นนั้น จะแสดงออกมาให้เห็นถึงภายนอก
กรดไขมันแอลฟาไลโนเลนิก (ALA) เสริมการเจริญเติบโตของเด็ก
การรับประทานอาหารให้ครบทุกหมวดหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น อย่างไรก็ดีเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาอย่างสมบูรณ์ของสมองและร่างกาย เด็กควรได้รับสารอาหารอื่นๆที่มีประโยชน์เหมาะสมตามวัยเพิ่มเติมอีกด้วย
การปั่นจักรยานที่ถนอมหัวเข่า
การที่เรารู้สึกปวดหัวเข่าจากการปั่นจักรยาน เป็นเรื่องที่… ผิดปกติ ! เพราะจักรยานนั้นหากใช้งานอย่างถูกต้องแล้ว มันเป็น อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่จะไม่เกิดแรงกดรุนแรงที่หัวเข่าจนเกิดอาการบาดเจ็บได้ แม้จะเป็นอาการปวดเข่าไม่มาก
ข้อควรระวังในการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ
สมาคมและสถาบันที่เชี่ยวชาญทางด้านการออกกำลังกาย มีข้อแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุว่า ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยความหนักปานกลาง 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 วัน
ผู้สูงอายุออกกำลังกาย อะไรบ้าง
สมรรถภาพของร่างกายไม่ว่าความแข็งแรงหรือความทนทาน ความว่องไว เป็นต้น จะมีสูงสุดเมื่ออายุประมาณ ๓๐ ปี แล้วจะค่อยลดลงร้อยละ ๑ ทุกปี ดังนั้น เมื่ออายุ ๖๐ ปีแล้ว จะมีความแข็งแรงลดลงร้อยละ ๓๐
ดูแลรักษาด้วยตนเองรอบด้าน ในเรื่องข้อเข่าเสื่อม
จุดมุ่งหมายในการรักษาทุกวิธีคือ เพื่อลดอาการปวด ทำให้ข้อเคลื่อนไหวดีขึ้น ป้องกันหรือแก้ไขข้อที่ผิดรูป เพื่อให้ผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิตที่ดีตามสมควร
การออกกำลังกายที่เหมาะสมในแต่ละวัย
หมอแนะออกกำลังกายเหมาะสมกับกระดูก ระบุวัยเด็กเน้นออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกช่วยสร้างกระดูกแข็งแรงได้ วัยกลางคน-สูงอายุ ออกกำลังกายให้เหมาะสม ช่วยชะลอกระดูกบาง เลี่ยงลงน้ำหนักที่ทำให้เจ็บข้อ ชี้หากกระดูกมีปัญหามากเน้นฝึกกล้ามเนื้อ-การทรงตัว ป้องกันการล้ม
มา DIY กระเช้าแบรนด์เป็นถาดใส่ของสุดเก๋กันเถอะ
กระเช้าแบรนด์ใช้แล้วอย่าทิ้ง มา DIY ให้เป็นของใช้มีประโยชน์ในบ้านกันดีกว่า กับไอเดียสุดเจ๋ง เปลี่ยนกระเช้าแบรนด์เป็นถาดใส่ของสุดน่ารัก
มาแปลงโฉมกระเช้าแบรนด์เป็นโคมไฟสุดน่ารักกันดีกว่า
อีกหนึ่ง IDEA DIY สุดเจ๋งที่แปลงโฉมกระเช้าแบรนด์มาเป็นโคมไฟสุดน่ารัก ที่ใครเห็นต้องไม่คิดว่าเป็นโคมไฟที่ DIY จากกระเช้าแบรนด์แน่ๆเลย
มาสร้างเปลน้องแมวจากกระเช้าแบรนด์กัน
ปีใหม่ได้กระเช้าแบรนด์กันเยอะแล้ว อย่าลืมเก็บกระเช้ามา DIY ให้เป็นเปลของน้องแมวกันดีกว่า
DIY กระเช้าใส่ของอเนกประสงค์
วันนี้เราจึงมีไอเดีย DIY เก๋ๆ สำหรับสาย DIY นักประดิษฐ์ของใช้ในบ้าน ที่จะแปลงโฉมให้กระเช้าแบรนด์ที่ได้รับมาช่วงวันปีใหม่มาใช้ให้เกิดประโยชน์ ทำง่ายๆ ไปลองทำกันดูค่ะ
DIY กระเช้าสวนแนวตั้ง
วันนี้ขอเสนอไอเดียสำหรับสายรักธรรมชาติ รักษ์โลก ทำง่ายๆ ไปลองทำกันดูค่ะ
DIY กระเช้าสังฆทานอิ่มบุญ
หลายๆคนคงไปทำบุญช่วงปีใหม่กัน วันนี้แบรนด์จึงมีไอเดีย DIY เก๋ๆ ที่จะแปลงโฉมให้กระเช้าแบรนด์ที่เราได้รับมาเป็นของขวัญ สามารถนำมาใช้จัดเซ็ททำบุญได้ ทำง่ายๆ ไปลองทำกันดูค่ะ