-1200x550.jpg)
เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมปัจจุบันถึงมีอาหารเสริมบำรุงร่ายกายและความงามออกมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจน วิตามินและแร่ธาตุ หรือสมุนไพรสกัด คำตอบก็คือเพราะการตลาดในสมัยนี้ได้เข้าไปจับกับความกลัวของคนจำนวนมาก นั่นก็คือความกลัวที่จะแก่ลง กลัวจะอ้วน กลัวจะเจ็บป่วยไม่สบาย เช่นปวดเมื่อย เจ็บเข่า หรือกลัวที่จะดูไม่ดีไม่สวย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคนี้ คนยุค Baby Boom (คนที่เกิดในช่วง 10 ปีหลังสงครามโลกครั้งที่ 2) กำลังแก่ชราลงนั่นเอง ด้วยเหตุนี้จึงมีผลิตภัณฑ์ที่ตอบสนองความกลัวนั้นเกิดขึ้นมากมาย และโหมโฆษณาจนกลายเป็นกระแสที่เข้าถึงคนรุ่นใหม่ในที่สุด
ความแก่ชรานั้น เป็นเรื่องที่ห้ามกันไม่ได้ แต่อย่างไรก็ดี ในปัจจุบันมีวิธีต่างๆมากมายที่จะชลอมันไว้ให้ช้าลง แต่ทั้งหมดนั้นเราต้องมาทำความเข้าใจกับกลไกลความชรากันก่อนครับ
ความชราของคนเรานั้น ถูกกำหนดโดย Biological clock หรือ “นาฬิกาชีวภาพ” โดยนาฬิกาตัวนี้จะกำหนดขั้นตอนความแก่ชราของคนๆหนึ่งไว้ ว่าเมื่อไหร่จะต้องเสื่อมลง หยุดทำงาน หรือบกพร่อง โดยมันมีความแตกต่างกันในแต่ละคน แต่ละเผ่าพันธุ์ชีวิต ปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมภายนอกจะมีผลต่อนาฬิกาให้เดินเร็วหรือช้าได้ ยกตัวอย่างเรื่องความเครียดจะไปเร่งให้นาฬิกานี้เดินเร็วขึ้น เป็นต้น
Note: ตัวอย่างของ Aging clock ที่ชัดเจน คือ นาฬิกาที่ควบคุมระบบสืบพันธุ์ในผู้หญิง
โดยจะเปิดใช้งานเมื่อ เข้าสู่วัยรุ่น ผู้หญิงก็จะเริ่มมีประจำเดือน และเมื่ออายุประมาณ 45 ปี
นาฬิกาที่ว่านี้ก็จะปิดการทำงานของระบบสืบพันธุ์ ทำให้ผู้หญิงเข้าสู่วัยทอง เป็นต้น
ความชรานั้นห้ามกันไม่ได้ แต่เราสามารถบิดบัง ซ่อนเร้น หรือชะลอผลของมันได้
โดยก่อนอื่น เราต้องรู้จักกับ “ความชรา 3 ชั้น”
ความชรานั้น เมื่อมองจากภายนอกสิ่งที่ชัดเจนที่สุดคือเราจะเห็นผิวที่เหี่ยวย่น โดยเฉพาะผู้หญิงสมัยนี้ที่มักจะดูแลรักษาผิวพรรณเป็นอย่างดี ใช้ครีมบำรุง ยิงเลเซอร์ ฉีดโบท็อกซ์ กระตุ้นคอลลาเจน เพื่อให้ผิวพรรณเต่งตึงเหมือนเด็กๆ แต่ความจริงแล้ว ความชรานั้นมันสามารถสำแดงฤทธิ์ได้มาจากข้างในครับ นั่นคือความชรา 3 ชั้น ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และกระดูก ,โดยที่แต่ละชั้นนั้นจะแสดงออกมาให้เห็นถึงภายนอก เช่น เมื่อเราแก่ตัวลง กระดูกหน้าจะมีลักษณะการเปลี่ยนแปลงไป นั่นคือ คางจะยื่นออกมากขึ้น โหนกแก้มจะสูงขึ้น กล้ามเนื้อก็เช่นกัน เช่น เนื้อบริเวณแขน-ขาจะไม่เต่งตึงเหมือนสมัยที่ยังเอ๊าะๆ
ดังนั้นเราจึงควรตื่นตัวในเรื่องการรักษาความอ่อนเยาว์แบบครอบวงจร
ทั้งในส่วนผิวหนัง กล้ามเนื้อ กระดูก กัน
ผู้สูงอายุออกกำลังกาย อะไรบ้าง
สมรรถภาพของร่างกายไม่ว่าความแข็งแรงหรือความทนทาน ความว่องไว เป็นต้น จะมีสูงสุดเมื่ออายุประมาณ ๓๐ ปี แล้วจะค่อยลดลงร้อยละ ๑ ทุกปี ดังนั้น เมื่ออายุ ๖๐ ปีแล้ว จะมีความแข็งแรงลดลงร้อยละ ๓๐
