BRAND’S Health Club

พรุน ซุปเปอร์ฟรุต ที่มีใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยเพิ่มมวลอุจจาระ ช่วยเพิ่มปริมาณของเชื้อจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ ช่วยให้โล่งสบายท้อง ...อ่านต่อ

แอนโธไซยานินในเบอร์รี่ ช่วยคลายความเหนื่อยล้าของดวงตาจากการใช้งานติดต่อกันนานๆ ...อ่านต่อ

สารสกัดกรีนคอฟฟี่บีน จากเมล็ดกาแฟสดที่ไม่ผ่านการคั่ว มีสารโพลีฟีนอลที่สำคัญ คือกรดคลอโรเจนิค ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยยับยั้งการดูดซึมของไขมันเข้าสู่ร่างกาย ช่วยยับยั้งการดูดซึมคาร์โบไฮเดรท ...อ่านต่อ

ไลโคปีน หนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด และดูแลผิวได้ลึกถึงระดับ DNA ...อ่านต่อ

ด้วยสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไป หันมาใส่ใจและดูแลตัวเองให้มีสุขภาพแข็งแรง ด้วยสมุนไพรตามหลักศาสตร์การแพทย์ตะวันออก ...อ่านต่อ

จากหลักฐานการศึกษาวิจัยในปัจจุบันเป็นที่ประจักษ์ชัดในคำกล่าวนี้ เนื่องมากจากลำไส้เสมือนรากแก้ว ที่คอยดูดซึมสารอาหารต่างๆเข้าสู่ร่างกาย ...อ่านต่อ

ปัจจุบันกระแสการดูแลสุขภาพด้วยธรรมชาติบำบัดกำลังเป็นที่นิยม โดยเฉพาะการใช้สมุนไพรในการชะลอวัย ชะลอโรค อาทิเช่น โรคสมองเสื่อม ...อ่านต่อ

“กินปลาแล้วฉลาด” เป็นคำกล่าวที่เรามักได้ยินกันอยู่เสมอ โดยเฉพาะในเด็กเล็ก มักจะเน้นให้รับประทานปลา เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า-3 ชนิด DHA ที่มีส่วนช่วยในการส่งเสริมสุขภาพสมองของลูกน้อย ...อ่านต่อ

ถั่งเฉ้า มีต้นกำเนิดมาจากที่ราบสูงในทิเบต ซึ่งจะพบเห็ดชนิดนี้ตามธรรมชาติในช่วงฤดูใบไม้ผลิตามที่ราบสูงในทิเบตและเนปาล และหาได้ยากจึงทำให้สมุนไพรชนิดนี้มีราคาแพง ...อ่านต่อ

กลุ่มอาการหลงลืมเล็กน้อย (Mild Cognitive Impairment หรือ MCI) เป็นภาวะหนึ่งที่สำคัญในปัจจุบัน เนื่องจากผู้ที่หลงลืมเพียงเล็กน้อย มีโอกาสพัฒนากลายไปเป็นโรคอัลไซเมอร์ในอนาคตได้ ดังนั้นการดูแลสุขภาพสมองจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยการรับประทานสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพสมอง ...อ่านต่อ

การศึกษาวิจัยล่าสุดในปี 2019 โดย Dr. David Holtzman จากศูนย์แพทยศาสตร์การนอนหลับแห่งมหาวิทยาลัยวอชิงตันในสหรัฐอเมริกา พบว่า การหลับลึกได้น้อยลง อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคอัลไซเมอร์ ...อ่านต่อ

การอดนอน หรือ นอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น อารมณ์เสียง่ายกว่าปกติ และส่งผลต่อสุขภาพเสี่ยงป่วยเป็นโรคต่าง ๆ ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน นอกจากนี้ยังส่งผลต่อสมองด้วย ...อ่านต่อ

โรคหัวใจและหลอดเลือดมีอุบัติการณ์สูงขึ้นทุกป และเป็นสาเหตุการตายอันดับต้นๆ ของคนไทย เนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ ซึ่งปัจจัยเสี่ยงหลักที่ทำให้เกิดโรคดังกล่าวมีด้วยกันหลายสาเหตุ โดยเฉพาะระดับไขมัน LDL-C ที่สูง และมีอนุมูลอิสระที่มากเกิน ...อ่านต่อ

เทศกาลสังสรรค์ส่งท้ายปี หลายๆคนอาจมีการกินอาหารและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กันมากขึ้นในช่วงนี้ ส่งผลให้ตับทำงานหนักในการกำจัดสารพิษ และแอลกอฮอล์ อาหารฟังก์ชั่นเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของกระบวนการดีท็อกซ์ของร่างกาย ...อ่านต่อ

ช่วยปลายปีที่เต็มไปด้วยงานเลี้ยงสังสรรค์ ทำให้หลายคนเดินสายกินเลี้ยงกันมากมาย ช่วงนี้อาหารที่ทานอาจหนักไปทางแป้ง และเนื้อสัตว์ ซึ่งอาจได้รับใยอาหารน้อย ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ทำให้เกิดความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ที่ดีและไม่ดีในลำไส้ ...อ่านต่อ

หลายๆคนเวลาไปงานปาร์ตี้สังสรรค์ที่ไร กินเลี้ยง จัดเต็มกันทั้งอาหารคาวหวาน เช่น ของทอดที่เต็มไปด้วยน้ำมัน ปิ้งย่างต่างๆ ขนมหวานมากมาย และ เครื่องดื่มทั้งน้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งส่งผลให้เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆตามมา โดยเฉพาะระดับไขมันและน้ำตาลในเลือดที่อาจเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งเคล็ดลับในการกินเลี้ยงสังสรรค์ช่วงปีใหม่ ให้ร่างไม่พัง ...อ่านต่อ

สมอง เป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย โดยเฉพาะบทบาทหน้าที่เกี่ยวกับความจำ จากข้อมูลการศึกษาวิจัยพบว่ามีหลายปัจจัยที่ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อม หนึ่งในปัจจัยเหล่านั้นได้แก่ อาหารการกิน ถ้าร่างกายได้รับสารอาหารบางชนิดในปริมาณมากเกิน อาจส่งผลต่อสุขภาพสมองได้ อาทิเช่น “น้ำตาล” ...อ่านต่อ

วัยทำงาน เป็นช่วงวัยที่ต้องใช้สมองมากที่สุด ในการคิด วิเคราะห์ แก้ไขปัญหา และจดจำสิ่งต่างๆ ดังนั้นการส่งเสริมสุขภาพสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงมีความสำคัญ ช่วยให้งานสำเร็จลุล่วงตามที่มุ่งหวัง สารอาหารก็เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยดูแลสุขภาพสมองของคนวัยทำงาน จากข้อมูลการศึกษาวิจัย พบว่าสารอาหารต่างๆเหล่านี้มีส่วนช่วยส่งเสริมสุขภาพสมอง ...อ่านต่อ

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น เซลล์ต่างๆย่อมเสื่อมไปตามวัย รวมทั้งเซลล์สมอง ทำให้เกิดปัญหาภาวะสมองเสื่อม ซึ่งเป็นปัญหาหลักในผู้สูงอายุ เนื่องจากส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลง วิธีการป้องกันโรคสมองเสื่อมมีอยู่ด้วยกันหลายวิธี โดยหนึ่งในวิธีการดูแลสุขภาพสมองที่สำคัญ คือ การรับประทานอาหารฟังก์ชั่นที่ช่วยต้านโรคสมองเสื่อม ...อ่านต่อ

ทับทิม อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะใน กลุ่มโพลีฟีนอล เช่น แอนโทไซยานิน (Anthocyanin) และกรดเอลลาจิก (Ellagic acid) นอกจากนี้ยังมีสารจำพวก Phytoestrogen ซึ่งมีประโยชน์สำหรับคนวัยทอง ...อ่านต่อ

คุณรู้หรือไม่ว่า เดินขึ้นบันได ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 5 เท่าของการใช้ลิฟต์ และจากการศึกษาในกลุ่มผู้หญิงที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไป โดยการเดินเร็ว จนรู้สึกเหนื่อยพอประมาณเพียงวันละ 9 นาที หรือ สัปดาห์ละ 1 ชม. ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ ...อ่านต่อ

คาร์โนซีนเป็นสารสำคัญในร่างกายที่ช่วยกระบวนการเรียนรู้และความจำ เมื่ออายุเพิ่มขึ้นร่างกายก็จะผลิตลดลง และการศึกษาวิจัยทางคลินิกล่าสุด พบคุณประโยชน์ใหม่ของคาร์โนซีนที่ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย ...อ่านต่อ

แอสตาแซนธีน เป็นสารที่อยู่ในกลุ่มคาโรทีนอยด์ มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก จึงช่วยต่อต้านความชรา และลดปัจจัยเสี่ยงของโรคเรื้อรัง (NCDs) ต่างๆ และยังมีงานวิจัยว่าดีต่อสุขภาพผิว ...อ่านต่อ

“วิตามินดี” เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่สำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ จากข้อมูลการศึกษา Systematic review และ Meta-analysis ในการวิจัยทางคลินิก 13 ผลงาน ...อ่านต่อ

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่ทำให้ผู้ป่วยมีอาการป่วยทั้งร่างกาย จิตใจ และความคิด การบำบัดรักษาต้องรับประทานยา หรือเปลี่ยนความคิด ปรับพฤติกรรมอาหารก็มีผลต่ออาการของโรคซึมเศร้า ...อ่านต่อ

อีกหนึ่งในวิธีการกินที่ช่วยชะลอวัย ชะลอโรคคือ “การกินแต่พอดี” ซึ่งตรงกับ หลักการกินแบบจำกัดพลังงาน (Caloric restriction) โดยลดแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวันลงประมาณ 20-30 % ผลการวิจัยล่าสุดยังพบว่า การกินแต่พอดี อาจช่วยให้ความจำดีขึ้นได้อีกด้วย เพราะอะไรนั้น พบคำตอบในงานวิจัย ...อ่านต่อ

กระเจี๊ยบแดง พืชสมุนไพรรสเปรี้ยว ที่มีการนำมาใช้ประโยชน์อย่างกว้างขวาง ยังมีสรรพคุณช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ...อ่านต่อ

ภาวะข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุมีแนวโน้มสูงขึ้นเรื่อยๆ การวิจัยล่าสุดพบว่า“บูลเบอร์รี่”อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ “โพลีฟีนอล” ช่วยบรรเทาปัญหาข้อเข่าเสื่อมได้ ...อ่านต่อ

ชาดำ ประกอบไปด้วยสารออกฤทธิ์สำคัญที่เรียกว่า BTPP จากการศึกษาวิจัยในหลอดทดลองและสัตว์ทดลอง พบว่า ชาดำช่วยในลดการดูดซึมน้ำตาลกลูโคสได้ ..อ่านต่อ

“โพรไบโอติกส์” หรือจุลินทรีย์ที่อยู่ในลำไส้ ได้มีการศึกษาว่าบางสายพันธุ์ ยังมีคุณสมบัติในการต่อต้านโรคอ้วน ...อ่านต่อ

ขมิ้นชัน หนึ่งในสมุนไพรที่ใช้กันมายาวนาน มีสารออกฤทิ์สำคัญ คือ เคอร์คูมินอยด์ (Curcuminoids) บรรเทาอาการท้องอืด จุกเสียด มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งและสมองเสื่อม ...อ่านต่อ

เมื่อกล่าวถึงช็อคโกแลต คงเป็นที่ถูกใจของใครหลายๆคน แต่การที่จะรับประทานให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพนั้น ควรเป็นดาร์กช็อคโกแลต ที่ประกอบไปด้วย โก้โก้เข้มข้นอย่างน้อย 80% ซึ่งจะมีสารฟลาโวนอยด์ที่ดีต่อ สุขภาพหัวใจ และ หลอดเลือด ...อ่านต่อ

การรับประทานเวย์โปรตีนเสริม มักจะเป็นที่นิยมในนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีการใช้เวย์โปรตีนในการลดความอ้วน ...อ่านต่อ

ปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่หันมาใช้สมุนไพรในการดูแลสุขภาพกันมากขึ้น หนึ่งในสมุนไพรที่นิยมใช้บำรุงสุขภาพกันมายาวนาน ...อ่านต่อ

ปัจจุบันคนไทยส่วนใหญ่มักติดหวาน ชอบรับประทานอาหารหรือผลิตภัณฑ์อาหาร และ เครื่องดื่มต่างๆ ที่มีน้ำตาลสูง ...อ่านต่อ

ในแต่ละวัน เราต้องเจอกับมลพิษทางอากาศ ไม่ว่าจะเป็นไอเสียจากรถยนต์ เขม่าควันจากโรงงานอุตสาหกรรม และ ฝุ่นละอองจากการก่อสร้าง ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพ อาจทำให้เกิดโรคในระบบทางเดินหายใจมากมาย งานวิจัยล่าสุดพบว่า ...อ่านต่อ

ผลการศึกษาพบว่า การรับประทานไข่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยไม่มีผลต่อระดับไขมัน LDL-C ในเลือด ...อ่านต่อ

อะโวคาโด อุดมไปด้วยกรดไขมันที่ดี มีโอเมก้า-9 สูง ผลการศึกษาพบว่า การรับประทานอะโวคาโด ช่วยลดระดับน้ำตาลและอินซูลินในเลือด ...อ่านต่อ

มังคุด ขึ้นชื่อว่าเป็นราชินีแห่งผลไม้ ประกอบด้วยสารสำคัญหลากหลายโดยเฉพาะในกลุ่มแซนโธน (Xanthone) ที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ และลดภาวะการอักเสบ และยังช่วยต้านโรคเบาหวาน ...อ่านต่อ

จากข้อมูลการวิเคราะห์แบบ Meta-analysis พบว่า การบริโภคเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสูง และฟรุคโตสมาก สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเกิดโรคเก๊าต์ โดยสามารถถูกเปลี่ยนไปเป็นกรดยูริค ไตรกลีเซอร์ไรด์ในกระแสเลือด และไขมันสะสมในร่างกายได้ ...อ่านต่อ

DHA หนึ่งในกรดไขมันประเภทโอเมก้า-3 ที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองและสติปัญญา รวมทั้งสายตาให้กับทารก นอกจากนี้ DHA ยังมีบทบาทที่สำคัญในการป้องกันทารกคลอดก่อนกำหนด ซึ่งมีความสำคัญเป็นอย่างมาก โดยมีผลการวิจัยศึกษาทางคลีนิก ...อ่านต่อ

EGCG คือ สารพฤกษเคมีในกลุ่ม Catechin ที่พบมากในชาเขียว มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อาทิเช่น ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ลดระดับไขมันในเลือด และยังมีการค้นพบคุณประโยชน์ใหม่ของ EGCG ในการช่วยควบคุมความอยากอาหาร ...อ่านต่อ

ปัญหา นอนไม่หลับ หรือ นอนหลับไม่สนิทตลอดคืนอีก ทำให้ตื่นมาเหมือนนอนไม่พอ ส่งผลเสียกับสุขภาพก็ตามมา ดังนั้นคุณภาพการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากการนอนให้เป็นเวลาและพักผ่อนให้ได้ 6-8ชั่วโมง การเลือกสารอาหารที่ใช่ให้กับร่างกายอาจมีส่วนช่วยแก้ปัญหานี้ได้ คุณรู้หรือไม่ว่า วิตามินดี อาจช่วยอาการนอนหลับของคุณได้ จากผลวิจัยนี้ ...อ่านต่อ

สุขภาพดีเริ่มต้นที่ลำไส้ จุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ที่ลำไส้ หรือ โพรไบโอติกส์ เป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบต่างๆของร่างกาย เช่น ระบบขับถ่าย ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบสมอง ระบบหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ มาดูกันว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่จะช่วยเพิ่มโพรไบโอติกส์ได้ ...อ่านต่อ

เข้าหน้าฝนแล้ว เป็นช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย สภาพอากาศแบบนี้ ทำให้เชื้อโรคต่างๆที่อยู่ในอากาศเพิ่มจำนวนได้อย่างรวดเร็ว หากภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอ จะทำให้ติดเชื้อโรคได้ง่ายขึ้น และไม่สบายได้ หากใครไม่อยากเจ็บป่วยไม่สบาย ก็ต้องเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ด้วยการกินอาหารที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ...อ่านต่อ

ปัญหาท้องผูกเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุวัย 60 ปีขึ้นไป สูงถึง 33.5% และพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย 2-3 เท่า โดยผลกระทบของภาวะท้องผูกเรื้อรังในผู้สูงอายุนั้นทำให้เกิดความเครียดและส่งผลต่อการดำเนินชีวิต ...อ่านต่อ

ในยุคดิจิทัลที่ผู้คนก้มหน้าก้มตาอยู่กับสมาร์ทโฟนหรือแทบเล็ต ไม่เว้นแม้แต่เด็กๆ ซึ่งหากใช้สายตาอยู่หน้าจอเป็นเวลานานๆอาจทำให้เกิดปัญหาด้านสายตาเพิ่มมากขึ้น ทำให้เกิดอาการ ปวดตา ตาล้า แสบตา ระคายเคืองตา ตาแห้ง ตัวการสำคัญคือ แสงสีน้ำเงิน (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงที่มีพลังงานสูงจากจอ ...อ่านต่อ

งานวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Neurology พบความเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรมการออกกำลังกายของคนในวัยกลางคนกับการหดตัวของสมองเมื่ออายุมากขึ้น ก่อน พบว่า คนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายในวัยกลางคนมีเนื้อสมองที่หดเล็กลง ...อ่านต่อ

DHA หนึ่งในกรดไขมันที่จำเป็นสำหรับการเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองของเด็ก โดยเฉพาะในเด็กปฐมวัย (อายุ 3-5 ปี) ซึ่งถือเป็นช่วงทองของชีวิตที่มีความสำคัญยิ่งในการพัฒนาสมอง และสติปัญญา ...อ่านต่อ

ในยุคนี้ เราคงจะหลีกเลี่ยงหรือหนีคำว่า Social Media ไปไม่ได้ ผู้คนส่วนใหญ่ติดจอ ติดแชท ใช้สื่อออนไลน์กันรอบตัว ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาตาแห้ง และจอประสาทตาเสื่อม จากหลักฐานเชิงประจักษ์ทางวิทยาศาสตร์ค้นพบคุณประโยชน์ของสารลูทีนและซีแซนทีน ที่ช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อมได้ ...อ่านต่อ

วิตามิน K คนส่วนใหญ่มักจะนึกถึงบทบาทที่ช่วยในการแข็งตัวของเลือด แท้จริง แล้ววิตามิน K ยังมีบทบาทสำคัญต่อความแข็งแรงของกระดูกอีกด้วย หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ แสดงให้เห็นถึงบทบาทของวิตามิน K ที่มีต่อกระบวนการเมตาบอลิซึมของกระดูก ...อ่านต่อ

เบต้า-กลูแคน เป็นสารโพลีแซคคาไรด์ที่พบได้จากอาหารตามธรรมชาติ เช่น เห็ด โดยที่ เบต้า-กลูแคน ที่พบมากในเห็ด โดยเฉพาะเห็ดทางการแพทย์ จะช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด และลดปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็ง ...อ่านต่อ

จากข้อมูลทางสถิติพบว่า คนไทยใช้อินเทอร์เน็ตผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ต เพิ่มมากขึ้นเฉลี่ยวันละ 10 ชั่วโมง 5 นาที การใช้สายตาอยู่หน้าจอต่อเนื่องมากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน ทำให้เกิดอาการตาล้า ตาเบลอ ปวดตา ตาแห้ง ตาพร่ามัว ...อ่านต่อ

กระเจี๊ยบเขียว จัดเป็นพืชผักสมุนไพร อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารพฤกษเคมีต่างๆมากมาย ในเชิงสุขภาพกระเจี๊ยบเขียวนั้นจะช่วยเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนในร่างกาย ซึ่งทำหน้าต่อต้านอนุมูลอิสระและกำจัดสารพิษ นอกจากนี้ยังมีรายงานการวิจัยพบว่า กระเจี๊ยบเขียว มีคุณสมบัติช่วยลดระดับ Lactic acid ส่งผลให้อาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อลดลง ...อ่านต่อ

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เป็นโรคที่มีการอักเสบของส่วนต่างๆในร่างกาย เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานผิดปกติและไปทำลายอวัยวะต่างๆ ปัจจุบันโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ยังไม่มีการรักษาที่หายขาดได้ แต่มีความเป็นไปได้ที่จะบรรเทาโรคให้ดีขึ้น ...อ่านต่อ

การรับประทานเจ หรือการทานมังสวิรัติ เริ่มเป็นที่นิยมในหม่คนรักสุขภาพ แต่หลายๆคนจะเริ่มกังวลกับการรับประทานแป้งและไขมันมากเกินไป ซึ่งจะทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพแทน จากข้อมูลการศึกษาวิจัยพบว่าการกินอาหารเจที่เน้นพืชผักผลไม้นั้น อาจช่วยลดค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ระดับไขมัน LDL-C และน้ำตาลในเลือด ...อ่านต่อ

สมองคือสิ่งที่สำคัญของร่างกายที่ใช้ควบคุมการสั่งการทุกอย่างของร่างกาย ทุกวันนี้อาการสมองเสื่อม หรือแม้แต่อาการหลงๆลืม เริ่มเป็นเรื่องใกล้ตัวและเกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นเราต้องเริ่มดูและสมองและหยุดพฤติกรรมเที่ยงที่จะทำร้ายสมอง ...อ่านต่อ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ มีความสำคัญช่วยป้องกันสมองเสื่อมไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าอาหารและการออกกำลังกาย บางครั้งเรามักจะคิดว่าอดนอนในวันทำงาน แต่ไปชดเชยการนอนในวันสุดสัปดาห์ หรือวันหยุดก็ได้ แต่สำหรับคนที่อดนอนเป็นกิจวัตร หรืออดนอนเรื้อรังหรือผู้ที่มีปัญหาในการนอนไม่หลับเสมอๆ จะส่งผลต่อการทำงานของสมอง และ สุขภาพ ...อ่านต่อ

ปัจจุบันกระแสการบริโภคน้ำมันเพื่อสุขภาพกำลังเป็นที่สนใจ โดยชนิดของกรดไขมันในน้ำมันแต่ละชนิดจะส่งผลต่อภาวะสุขภาพแตกแต่งกัน จึงมีการศึกษาวิจัยทางคลินิกเปรียบเทียบผลของการบริโภคน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์พิเศษ (Extra Virgin Coconut Oil) น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ (Extra Virgin Olive Oil) และเนย ...อ่านต่อ

โพลีฟีนอล (Polyphenols) เป็นสารพฤกษเคมีกลุ่มใหญ่ที่พบได้ในพืชผักผลไม้ทั่วไป มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและลดภาวะการอักเสบ รวมทั้งช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคเรื้อรัง (NCDs) ต่างๆ และยังมีข้อมูลจากรายงานการศึกษาที่น่าสนใจค้นพบว่า สารโพลีฟีนอลบางชนิดสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้ ...อ่านต่อ

โรคอัลไซเมอร์ หรือโรคสมองเสื่อม เกิดจากความผิดปกติของเซลล์สมองถูกทำลาย มีหลายสาเหตุ โดยการเสื่อมที่เกิดขึ้นตามวัยก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดอัลไซเมอร์ได้ ดังนั้นหนึ่งในวิธีป้องกันก็คือการดูแลสมองของเราอยู่เสมอให้มั่นฝึกการเพิ่มความจำ ...อ่านต่อ

เมื่อกล่าวถึง “โอเมก้า-3” คนส่วนใหญ่จะนึกถึง คุณประโยชน์ในการส่งเสริมสุขภาพสมอง โดยเฉพาะเรื่องของความจำและสายตา รวมทั้งระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีการศึกษาวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าโอเมก้า-3 ยังมีบทบาทเกี่ยวข้องกับเมตาบอลิซึมของกระดูกอีกด้วย ...อ่านต่อ

งานวิจัยพบว่า การออกกำลังกายช่วยเพิ่มขนาดของสมองส่วน Hippocampus ซึ่งคือสมองส่วนที่ทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางของความจำ การคิดวิเคราะห์ โดยกลไกที่เกี่ยวข้องคือเมื่อออกกำลัง หัวใจจะสูบฉีดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มมากขึ้น ส่งผลทำให้สมองได้รับออกซิเจนและอาหารอย่างเพียงพอ ...อ่านต่อ

งานวิจัยพบว่า การออกกำลังกายช่วยเพิ่มขนาดของสมองส่วน Hippocampus ซึ่งคือแอนโทไซยานิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบมากในผลไม้ตระกลูเบอร์รี่ เช่น แบล็คเคอร์แรนท์ บิลเบอร์รี่ สตอร์เบอร์รี่ ซึ่งมีประโยชน์ในการส่งเสริมสุขภาพดวงตา ...อ่านต่อ

ภาวะกลืนลำบาก (Dysphagia) เป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยหลังจากเป็นโรคหลอดเลือดสมองเฉียบพลัน ปัจจุบันมีการรักษาด้วยนวัตกรรมหลายอย่างที่ได้รับการทดสอบเพื่อแก้ไขปัญหาการกลืนของผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่มีภาวะการกลืนลำบาก ...อ่านต่อ

ธันวาคม เดือนสุดท้ายของปีที่ หลายๆคนมีแพลนจะลากลับไปพบปะสังสรรค์กับครอบครัวหรือท่องเที่ยวในวันหยุดยาวส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ทำให้ต้องเคลียร์งานที่ออฟฟิตจนดึกดื่น และต้องตื่นเช้าเพื่อมาทำงานแข่งกับเวลาให้เสร็จทันก่อนหยุดยาว ทำให้พักผ่อนน้อย ...อ่านต่อ