นอกจากการมีโภชนาการดีและการออกกำลังกายจะมีบทบาทสำคัญในการป้องกันอัลไซเมอร์แล้ว สิ่งที่จะลืมไม่ได้ในไลฟ์สไตล์ยุคนี้คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งมีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าอาหารและการออกกำลังกาย บางครั้งเรามักจะคิดว่าอดนอนในวันทำงาน แต่ไปชดเชยการนอนในวันสุดสัปดาห์ หรือวันหยุดก็ได้ แต่สำหรับคนที่อดนอนเป็นกิจวัตร หรืออดนอนเรื้อรังหรือผู้ที่มีปัญหาในการนอนไม่หลับเสมอๆ จะส่งผลต่อการทำงานของสมอง และ สุขภาพ ดังนี้
- ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และความสามารถในการจดจำลดลง
- มึนงง ปวดศีรษะ สมาธิไม่ดี และการตัดสินใจแย่ลง
- อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
- ภูมิคุ้มกันลดลง
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และ เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง และหัวใจเต้นผิดปกติ เนื่องจากระดับฮอร์โมนที่ทำงานร่วมกับระบบเผาผลาญ การควบคุมความอยากอาหาร การตอบสนองต่อความเครียด และการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเปลี่ยนแปลงไปจากปกติ
